co z kreatyna

[...] już 4 miesiące z 88 kg zszedłem na 78 i tak myślę żeby tak 80kg trzymać i teraz chciałbym zacząć cykl na czym właśnie mocniejszym aby było widać efekty :)czy zainwestować w białko jakieś gainery + creatyna czy tylko sama kreatyna nie chciałbym aby po gainerze mnie zalało co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Meviusto w dniu 2011-09-18 11:34:54

[...] jeszcze. Kase z cyklu na Jungle możesz przeznaczyc na przynajmniej 2 fajne cykle.. Jestem w dobrym wieku.. rozwijasz sie.. dieta + suple i efekt będzie. Wiadomo ,że kreatyna cyklicznie.. a co między ?? jeśli masa to również może być spalacz + kalorie na + do tego białeczko.. jakieś bcaa.. coś na fajna pompe przed trenigiem np. Ester [...]

[...] :))) Ogolnie to mowi sie, ze olimp jest to dosc kiepska firma, ale chyba z tego powodu, ze kiedys mial bardzo drogie suplementy, a do tego nie najwyzszej jakosci Np stara kreatyna zbierala negatywne recenzje wsrod trenujacych Sam kiedys tez bylem nastawiony negatywnie do tej firmy, ale teraz wszystko z tanialo , pojawily sie nowosci i chetnie [...]

[...] Miałeś podstawowe badania? Po co systematycznie ucinać kalorie, skoro nie wiesz jak bedziesz reagował? Nie ma sensu nic ucinać, jeśli waga spada. Na kolcję wrzuć węglowodany. BCAA w tym przypadku jest zbędne, kreatyna zresztą też. Najpierw zadbaj o dobrą michę, a później pomyśl o suplementacji.

[...] 3 serie ruchem x5 a dwie ostatnie serie robię 15 ruchów. co do ankiety, wstawilem diete. Napisalem wiek- 18/ staz na silowni- 4/5lat waga 67kg/ wzrost- 165/ suple- bcca/kreatyna/ beta alanina/ bf- ok 20% biceps- 34cm/ pas od boczkow 85/ rekord na lawce 100kg teraz powinno pójść z 105, oraz jestem endomorfikiem Zmieniony przez - [...]

[...] realny na osiągnięcie ,,czegoś" ale wymagający pracy( co nie wymaga pracy zresztą). Jedz, jedz, myśl i wybieraj z talerza podanego przez mamę i jeszcze raz- jedz. A coś tam zrobisz. Kreatynę odstaw bo bez budulca zbudujesz gó....no a nie mięśnie. A budulec to białko, węglowodany i tłuszcze , a nie kreatyna. Wbij to sobie do głowy.

ja wole mono na kazdy cykl. Szybciej odczuwam jego dzialanie niz w wypadku jabklczanu (moze to byc zwiazane z tym, ze polaczenie kreatyny z kasem organicznym jest troche gorszym rozwiazaniem niz monowodzian kreatyny w kontekscie czasu potrzebnego na wysycenia miesni kreatyną). Gdybym ja mial subiektywnie ocenic co jest mocniejsze:jablko czy mono: [...]

[...] na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji pomaga kreatyna, wiec jesli kolega ma kase to niech zainwestuje co jakies 3,4 miesiac w cykl kreatynowy Zaznaczam ze wszytsko co napisalem nie jest poparte naukowa wiedza ani tez [...]

W poniedziałek idę do lekarza i zobaczymy co mi jest, pewnie badanie krwi i moczu mnie nie minie. Mierzyłem kilka razy i też u pielęgniarki w szkole i nawet przez wysiłek jest to nienormalne mieć tak wysokie ciśnienie. Te ciśnienie co podałem u góry w temacie mierzyłem sobie w dzień nietreningowy i nic prawie nie robiłem tego dnia, a co dopiero [...]

[...] stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za dużo tego brać, opierałem dotychczas moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam mniej czasu na [...]

Z reguły wiem, że jeżeli ktoś chory nie jest to nie warto chodzić do dietetyka ze specjalizacją kliniczną. Ja byłem, na szczęście trafiłem na w miarę dobrego dietetyka z którym normalnie mogłem skonsultować pewne sprawy w swojej diecie, ale wiadomo ten dopisek, jakie rodzaju jest to dietetyk ma znacznie. Przykładowo pani już nie wiedziała jak to z [...]

[...] z wegli.Czesto sprinterzy dlatego stosuja kreatyne wlasnei po to zeby ta pule ATP gotowa zwiekszyc zeby na caly dystans byla pelna para w miesniach.To jakby kto nie wiedzial kreatyna ma nie tylko zastosowania "dla pakerow" na silowniach poniewaz oprocz dzialania anabolicznego jest glownie wlasnie suplementem energetycznym. Pozdrawiam i [...]

[...] tylko w dt 10g. Do tego poszło 3,6kg białka przez 8 pierwszych tygodni i teraz od 6 tygodni tylko 30g po treningu. Od następnego tygodnia planuje zluzować z treningami kreatyna prawie wybrałem, zwiększę ilość cardio które robię od niedawna. Trening będzie trochę inny będę robił wstępne zmęczenie po tym mocne ćwiczenie masowe np. wyciskanie [...]

Krystian_123 "chodzę z kolega na siłownie robimy wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka." czy Ty jestes tym kolega? zadaj sobie sam to pytanie i sprobuj pomyslec. kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. sa ludziki-WYBRANCY-ktorzy o wodzie i chlebie zajada dalej,niz [...]

kreatyna jest bardzo uniwersalna i warto by ją wziąć- jednakże niekoniecznie mono- ester, alkalyn lub stak na któryms z tych form kretki oparty. do tego cenną rzeczą będzie lecytyna i zma. dobrze wpływa także na wzrost siły acetyl-l-karnityna i hmb. no- boostery także doraźnie poprawić mogą wyniki/może nie do końca doraźnie, ale wiele z tego co [...]

[...] -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 117 kg ( chociaż i tak uważam że mam mało siły - nigdy nie ćwiczyłem na siłe ) > Jesli chodzi o odżwyki i suplementy !! to przez 3 lata się troszke nazbierało ,ale aktualnie to bialko SP 80 , kreatyna , Zma , tauryna Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-07 15:48:16

To co wymieniles bedzie dobrym rozwiazaniem, a w przypadku jak nie masz za duzo pieniedzy warto byloby kupic monowodzian i brac w niewielkich dawakch w celach poprawy cech motorycznych. Kreatyna takze wspomoze regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi. Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie [...]

Wiesz co może najpierw wejdz na suple kreatyna przez 12 tygodni potem pomyślimy o odbloku porób badania, piszę to żeby wszystko miało ręce i nogi bo wymiary i wyniki , wiedza dyskfalifikują cię z wejście na cykl, Decyzja należy do Ciebie ?

[...] go i kręcił aero jeszcze więcej i trochę węgle zetnę ale bez żadnych zabawek w sumie jakbym dał białka 3-3,5g/kg tłuszczu 1,5g/kg tłuszczu i 1g/kg węgli do tego 50g bcaa, kreatyna to nie powinienem polecieć w obwodach @lodzianin planuję się odblokować a po odbloku max 2 miechy off i znowu z pół roku on albo jakieś krótkie cykle porobię [...]

po co lapac az tyle kilo?;-) nie lepiej robic mase jakosciowa? brzuch urosl bo 80% z tego co przytyles to fat. kreatyna to nie sterydy nie rosnie tylko samo miecho nie patrzac na kalorie. udac sie uda dobic z waga, ale bedzie znowu sporo fatu